Osteoporosis, Ancam siapa saja ya..?

Berdasarkan data dari Puslitbang Gizi dan Makanan Depkes RI, resiko osteoporosis pada wanita ternyata lebih besar daripada resiko pada pria. Bila pada pria resikonya adalah 1 banding 7, maka pada wanita resikonya bertambah menjadi 1 banding 5. Osteoporosis pada pria biasanya baru terjadi saat pria menginjak usia 55 tahun, sedangkan pada wanita biasanya terjadi pada saat menginjak usia 50 tahun.

Kesimpulannya, usaha wanita untuk mempertahankan kekuatan tulangnya harus jauh lebih besar daripada pria.

Terjadinya osteoporosis berkaitan erat dengan jumlah kalsium dalam tulang saat memasuki usia rawan osteoporosis. Pada usia 35 tahun, masa tulang seorang wanita mulai mengalami penurunan secara alami. Maka dari itu, tabungan tulang sudah harus mulai ditimbun sejak usia dini.

Salah satu cara untuk menabung adalah dengan mengkonsumsi susu yang banyak mengandung kalsium. Namun jangan lupa harus diimbangi dengan olahraga yang cukup serta hindari kebiasaan yang dapat mempertinggi resiko terjadinya osteoporosis. Hindari juga minuman beralkohol dan kopi yang dapat mempersulit penyerapan kalsium dalam tulang.